…Флексибилност и равнотежа су често занемарени аспекти физичке кондиције, али су од суштинске важности за дугорочно здравље. Практиковање јоге, пилатеса или таи чија доприноси бољој покретљивости зглобова, смањује напетост у мишићима и побољшава фокус и присуство у садашњем тренутку.
За разлику од интензивних кардио или снажних вежби, ове дисциплине су благог темпа, али изузетно ефикасне. Јога, на пример, комбинује контролисано дисање, лагане положаје и менталну концентрацију, што утиче не само на физичко већ и на психичко здравље.
Редовна пракса може смањити бол у леђима, побољшати држање и помоћи у борби против анксиозности и несанице. Посебно су корисне за особе које проводе много времена седећи, јер враћају телу покретљивост и уравнотежују мишићне групе.
Довољно је започети са неколико основних позиција и постепено продужавати време вежбања. Флексибилност се развија стрпљиво, али је награда – боље опште здравље и осећај унутрашњег мира – вредна труда.
