Кардио спортови су међу најдоступнијим и најкориснијим облицима физичке активности. Не захтевају скупу опрему нити посебне услове, а могу се лако уклопити у свакодневни живот. Редовна физичка активност као што је брзо ходање, трчање или вожња бицикла позитивно утиче на кардиоваскуларни систем, помаже у регулисању крвног притиска, снижава ниво шећера у крви и побољшава целокупно здравствено стање.
Једна од главних предности кардио активности је у томе што стимулишу рад срца и плућа, чиме се повећавају капацитети издржљивости. Осим тога, кардио вежбе могу помоћи у смањењу стреса, јер подстичу лучење ендорфина – хормона који изазива осећај задовољства и опуштености.
За почетнике, идеално је започети са умереним интензитетом – шетња од 30 минута дневно може направити велику разлику. Како кондиција расте, време и интензитет се могу постепено повећавати. Комбинујући кардио активности са уравнотеженом исхраном и довољно сна, добијамо чврсту основу за здрав животни стил.
